পেশাগত চাপ, সংসারের দায়িত্ব, সময় মতো খাওয়া-দাওয়া না করা— নিয়মিত এই অনিয়ম চলতে থাকলে একটা বয়সের পর শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। তাই পুরুষ এবং নারী উভয়েরই নিজের শরীরের প্রতি বাড়তি নজর রাখা উচিত।

ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এ ছাড়া পরিপাকক্রিয়া উন্নত করতেও ফাইবার দারুণ কার্যকর। মসুর ডাল, শাক, বাদাম, ড্রাই ফ্রুটস, মটরশুটি, ওটসের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ৪০ পেরোনোর পর প্রতি দিনের খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি।